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Alimentos que estimulam a produção do leite materno

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Muitas mamães se preocupam se estão produzindo leite materno o suficiente. Isso porque podem sentir que o leite está diminuindo, ou o seu bebê não está ficando saciado. Porém, existem formas seguras de estimular a produção de leite através da alimentação. Quer saber como? Então veja os alimentos que estimulam a produção do leite materno.alimentosqueajudamnaamamentacaoFoto: Google Image

O leite materno é a mais importante fonte de nutrição de uma criança recém-nascida em seus primeiros meses. Segundo a Organização Mundial de Saúde, até os seis meses o bebê deve se alimentar exclusivamente de leite materno. Depois disso, a dieta pode ser complementada com outros tipos de alimentos, como frutas, papinhas de legumes e sucos. No entanto, algumas mulheres podem produzir pouco leite. Trata-se de uma situação natural, principalmente nos primeiros dias do aleitamento, quando há apenas a produção do colostro. A boa notícia é que alguns alimentos ajudam a estimular a produção do leite materno e ainda manter seu bebê saudável.

ALIMENTOS (Cereais, Hortaliças e Sementes) úteis para estimular a Lactação:

– Arroz Integral
– Aveia
– Canjica
– Castanhas
– Milho e Derivados
– Nozes
– Trigo Integral.
– Beterraba
– Cenoura
– Espinafre.

Orientações retiradas do livro: Medicina de A a Z. Páginas 85 a 86. Carlos Nascimento Spethmann. Editora Natureza. Setembro de 2004. 7ª Edição.

FRUTAS úteis que estimulam a Lactação:
– Amoras
– Morangos
– Laranja-lima
– Lima-da-pérsia
– Graviola
– Pinha
– Fruta-do-conde
– Mamão
– Uva
– Jaca
– Melão
Obs: Se for o tempo (época da fruta), utilize amoras e morangos na primeira e na última refeição.

Orientações retiradas do livro: Saúde pelas Plantas. Páginas 119 a 123. Eliza S. Biazzi. Casa Publicadora Brasileira, Tatuí, São Paulo. 1994.

São recomendados também:
– Amendoim
– Banana
– Côco
– Figo
– Maçã
– Mamão
– Jaca
– Pêra
– Uva.

Orientações retiradas do livro: Medicina de A a Z. Páginas 85 a 86. Carlos Nascimento Spethmann. Editora Natureza. Setembro de 2004. 7ª Edição.

CHÁS e PLANTAS que estimulam a Lactação:
– Anis verde
– Melissa
– Urtiga
– Angélica
– Erva-doce
– Cidreira
– Hortelã

Orientações retiradas do livro: Viva Natural. Água -Ar-Sol-Repouso-Alegria. Páginas 149 a 150 e Páginas 167 a 168. Eliza M. S. Biazzi. Casa Publicadora Brasileira, Tatuí, São Paulo. 1996.

São recomendados também:
– Beldroega:
Usá-la na alimentação na forma de saladas cruas ou refogada.
– Erva-doce e Funcho:
Chá das sementes (20g para cada 1 litro de água). Tomar 4 a 5 xícaras ao dia.
– Hortelã:
Chá das folhas (20g para cada 1 litro de água). Tomar 4 a 5 xícaras ao dia.

Leia mais:  Perguntas e respostas sobre a Microcefalia.

Orientações retiradas do livro: Medicina de A a Z. Páginas 85 a 86. Carlos Nascimento Spethmann. Editora Natureza. Setembro de 2004. 7ª Edição.

ERVAS CALMANTES que auxiliam o bem-estar da mamãe:
– Maracujá
– Tília
– Laranja (flores)
– Valeriana (raiz)
– Cidreira
– Melissa
– Lúpulo

Orientações retiradas do livro: Viva Natural. Água -Ar-Sol-Repouso-Alegria. Páginas 149 a 150 e Páginas 167 a 168. Eliza M. S. Biazzi. Casa Publicadora Brasileira, Tatuí, São Paulo. 1996.

Amamentação
(sugestão de leites, sucos e chás para serem ingeridos a fim de aumentar e conservar o leite).

1. Leite de Castanha-do-Pará
Ingredientes:
1 xícara cheia de castanhas-do-pará frescas
1 litro água fervendo
2 colheres (sopa) de aveia
3 colheres (sopa) de mel
1 colher (chá) sal

Modo Preparo:
Deixe a aveia na água fervendo por uns 2 a 3 minutos.
Desligue o fogo e bata no liquidificador com as castanhas.
Coe num coador fino, tempere com o mel e o sal.

2. Leite de Amêndoas
3. Leite de Avelãs
4. Leite de Pecãs

Modo Preparo: Siga as mesmas orientações dadas para realizar o preparo do leite da castanha-do-pará. Substituindo o primeiro ingrediente em cada caso.

5. Chá Estimulante
Ingredientes:
1 colher (sopa) de funcho
1 colher (sopa) de tília
1 colher (sopa) de poejo
3 xícaras água fervendo

Modo Preparo:
Numa vasilha de louça, despeje a água fervendo nas ervas, tampe e deixe até ficar morno.
Tome antes de cada refeição.

6. Suco Estimulante
Ingredientes:
3 folhas de couve
2 colheres (sopa) de agrião (aproximadamente 3 a 4 raminhos)
2 cenouras

Modo Preparo:
Passe pela centrífuga (caso você não possua centrífuga opte por bater no liquidificador com pouca água).
Beba pela manhã (de preferência em jejum) e ao se deitar.

Orientações retiradas do livro: Saúde pelas Plantas. Páginas 119 a 123. Eliza S. Biazzi. Casa Publicadora Brasileira, Tatuí, São Paulo. 1994.

amamentarFoto: www.fitpregnancy.com

AMAMENTAÇÃO (Algumas considerações)

Às vezes o leite materno demora até 1 semana para surgir.

A alimentação da lactante requer atenção especial:

SUBSTITUA: alimentos ácidos (abacaxi, etc). Esses geralmente tornam o leite ácido, fazendo com que o bebê sofra cólicas.

EVITE: condimentos, alimentos industrializados (lingüiça, salsicha, sardinha) e frituras.

ABANDONE: completamente o uso de bebidas alcoólicas e fumo, pois essas substâncias serão transmitidas ao bebê através do aleitamento e prejudicarão seriamente sua saúde.

Orientações retiradas do livro: Medicina de A a Z. Páginas 85 a 86. Carlos Nascimento Spethmann. Editora Natureza. Setembro de 2004. 7ª Edição.

Dica principal: BEBA PELO MENOS DOIS LITROS DE ÁGUA POR DIA, A ÁGUA AJUDA NA PRODUÇÃO DO LEITE MATERNO e você também pode ler outras dicas sobre amamentação aqui.

Fonte da pesquisa: amamentacao.wordpress, Tua Saúde, doutissima.com.


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Estilista, empreendedora e mãe de 2 crianças lindas, idealizei o blog em 2013 quando senti dificuldades de informações e temas variados em um único site. Hoje o blog virou revista, interagindo com a movimentação de informações e dicas pesquisadas com carinho para passar para minhas seguidoras.

13 Comments

  • Thalita

    Nossa, q desinformação esse texto.
    Primeiro q não há necessidade de aumentar a produção de leite materno, ela deve ser de acordo com a demanda do bebê. Quem controla a produção de leite materno é o bebê mamando em livre demanda sem bicos artificiais (chupeta, mamadeira e bicos intermediário). Alimentos e todas essas receitas ai não aumentam a produção de leite, informe – se com artigos científicos, precisa de evidências e não achismos popular.

    Outra coisa importante, sucos só são indicados para bebês maiores de um ano!. Dá uma olhadinha sobre isso no site da sociedade Brasileira de Pediatria.

    • Patrícia Azevedo

      Olá Thalita, as fontes de cada parte do artigo está na matéria. ok Não postamos NADA sem pesquisa, mas cada um pode pensar o que quiser. Beijos ; )

    • Ingrid

      Thalita querida, vc esta enganada, é cientificamente comprovado que alimentos podem ajudar na produção de leite. que alias nessa lista ffaltou a salsinha ela contrae o utero e estimula a lactação. e os alimentos não fforam indicados para o bebe, mas para a mãe, pq quem da de mamar é mae. Quanta ignorancia.

    • Ravena

      Realmente, não existe relação estabelecida entre alimentos específicos e a lactogênese, isso diretamente. Chás calmantes, como o da erva-doce, podem auxiliar no relaxamento da mulher, e assim facilitar a descida do leite, pq o relaxamento libera ocitocina. Mas isso é um processo indireto. Todo esse texto é baseado em livros de medicina alternativa, nada comprovado cientificamente, escritos por médicos (na melhor das hipóteses) homeopatas. O q realmente funciona pra aumentar a produção de leite, caso necessário, é a livre demanda. Só a sucção do bebê é capaz de fazer seu corpo entender q tem q produzir mais leite. E em outros casos, os medicamentos chamados galactogogos, como grande parte dos antipsicóticos. Esses q muitas mães usam por pura maluquice, digo isso com propriedade pq já fiz uso de vários q são receitados com o propósito de aumentar a produção de leite, mas no meu caso foram pra tratar crises psicóticas. Conheço os efeitos adversos, e tanto o médico q receita isso com esse propósito, quanto a mãe q toma sabendo dos riscos para o bebê, deveriam tomar um soco no meio da cara.

  • Laura

    Achei muito útil o texto, bem informativo e o meu bebe foi autorizado pelo Pediatra dele a beber sucos naturais, com adição de aguá mineral e sem açúcar a partir dos quatro meses de idade e ele está muito bem, e o que se restringe a criança antes de um ano são sucos industrializados!!! E além do mais podemos ler vários textos e reter o que é bom sem agressões ou comentários maldosos Thalita!!! Fica a Dica!

  • nara

    acredito no poder das frutas de uma alimentação saudável,há mamães com dificuldades na produção de leite assim que dão a luz. gostei e aprovo as dicas acima!

  • Nágila Noronha

    Minha bebê está com 1 mês e 6 dias e minha produção de leite diminuiu por conta de uns problemas que passei! E a alimentação correta me ajudou muuuuuito!
    Os alimentos influem sim na produção do leite! O site está de parabéns, pois foi exatamente a mesma orientação que recebi dos profissionais que me ajudaram.

  • Silvana

    Olá,já estou na reta final da gestação,e até agora nada de leite no meu peito,é normal isso ?
    Tenho medo de quando meu bebê nascer,eu não ter leite.

    • Patrícia Azevedo

      Olá, Silvana! Tudo bem?

      Sim, eh normal! geralmente só desce quando o bebê nasce, não se preocupe com isso. Vai dar tudo, fique em paz.

      Beijos

  • Alena Katharine

    Minha bebe tem 3 meses e ficou 5 dias sem mamar pq eu estava tomando um antibiótico que aparentemente deu uma intoxicação nela. Resultado: meu leite secou!
    Estou comendo e bebendo td que ajuda na produção do leite principalmente os derivados do milho e funciona mesmo. Eu ja sabia disso. Toda vez q como comisa de milho produzo muiiiito leite, ou seja, tudo que esta escrito nessa materia é verdade.DESINFORMADO ESTA QUEM NÃO ACREDITA NAS INFORMAÇÕES!!

  • Alena Katharine

    Minha bebe tem 3 meses e ficou 5 dias sem mamar pq eu estava tomando um antibiótico que aparentemente deu uma intoxicação nela. Resultado: meu leite secou!
    Estou comendo e bebendo td que ajuda na produção do leite principalmente os derivados do milho e funciona mesmo. Eu ja sabia disso. Toda vez q como comida de milho produzo muiiiito leite, ou seja, tudo que esta escrito nessa materia é verdade.DESINFORMADO ESTA QUEM NÃO ACREDITA NAS INFORMAÇÕES!!

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